Postura di torsione
Finalità: allungamento
BENEFICI:
– Aumenta l’energia e la forza vitale sull’intero corpo;
– Massaggia e tonifica i nervi della colonna vertebrale con un maggior afflusso di sangue e di energia pranica;
– Libera le giunture intervertebrali dalla rigidità;
– Stimola e regolarizza il funzionamento di fegato, bile e intestino;
– Rigenera le cellule.
ESECUZIONE:
– Sedere a terra, gambe distese e braccia ai fianchi, poi piegare la gamba sinistra;
– Il braccio destro passa interno alla coscia, inspirando ruotare con l’intero busto verso il ginocchio destro e girare il braccio destro intorno alla tibia;
– Flettere le braccia portandole dietro la schiena fino ad agganciare le mani;
– Fare attenzione a spostare la spalla destra indietro e seguire con il mento
– Lasciare le spalle e le natiche, abbandonate;
– Mantenere la postura respirando naturalmente per 3-4 cicli di respiro;
– La postura si esegue sia sulla gamba destra che sulla sinistra;
– Variante: flettere il busto in avanti fino a toccare il ginocchio con la testa.
AVVERTENZE:
– NON bloccare il respiro
