Postura del signore dei pesci – variante
Finalità: allungamento
BENEFICI:
– Utile per prevenire e curare il colpo di frusta, disturbi allo stomaco, alle ovaie, alla prostata
– Massaggia e tonifica gli organi addominali sia sulla parte superiore che in quella inferiore
– Allunga i tendini e i legamenti dei fianchi, delle gambe, delle braccia, stira i muscoli intercostali
– Rende elastica la spina dorsale facilitando il flusso del sangue sulle fasce muscolari della schiena
– Stimola positivamente i nervi spinali con un maggior flusso di energia
ESECUZIONE:
– Sedere a terra, piegare la gamba destra al ginocchio, inspirando posizionare il piede con la pianta rivolta in alto sopra la coscia sinistra più vicino possibile all’inguine (figura 1)
– Portare il braccio destro intorno alla schiena fino ad afferrare la punta del piede destro (figura 2)
– Dopo un paio di respiri, espirando piegarsi e allungarsi verso la caviglia sinistra, restare con il braccio sinistro disteso e stabile
– Dopo un paio di respiri piegare il gomito sinistro fino a toccare terra, lasciare collo, spalle e natiche abbandonati (figura 3)
– Restare nella postura respirando naturalmente per 3-4 cicli di respiro
– La postura si esegue sia sulla parte destra che sulla sinistra
AVVERTENZE:
– NON bloccare il respiro
